QFR Lauftechnikkurs

QFR Lauftechnikkurs - Lerne effizienter und gesünder zu laufen

Du hast den Einstieg ins Laufen geschafft und möchtest nun gezielt an deiner Technik arbeiten? Dann ist unser QFR Lauftechnikkurs genau das Richtige für dich!

Der Kurs richtet sich an alle, die bereits mindestens 5 km am Stück laufen können – ganz gleich, ob du zuvor unseren QFR Laufanfängerkurs besucht oder dir das Laufen eigenständig beigebracht hast. Wenn du regelmäßig (mind. 2x pro Woche) läufst, verletzungsfrei bist und an deiner Technik feilen willst, bist du hier goldrichtig – ganz egal, ob du erst seit ein paar Monaten oder schon seit mehreren Jahren läufst. Dieser Kurs ist für alle gedacht, die effizienter, leichter und langfristig vielleicht auch schneller laufen möchten – unabhängig von der bisherigen Laufdauer. 💪

Nächster Kursstart: 17. September 2025 
Wann: Jede Woche Mittwoch von 18:30 - 20:00 Uhr (90 Minuten)
Dauer des Kurses: 10 Wochen
Treffpunkt: Willy-Stein-Stadion, Westpromenade, 41812 Erkelenz
Kosten: 120 € für den gesamten Kurs 

Ziel des Kurses:

• Lauftechnik & -ökonomie verbessern
• Schnelligkeit und Tempogefühl entwickeln 
• koordinative & funktionelle Übungen erlernen
• Laufstil, Armhaltung & Schrittlänge optimieren
• Basiswissen zu Trainingssteuerung & Intervalltraining erlernen 

Was erwartet dich? 

• Warm-up & Cool-down zu jeder Einheit
• Ist-Analyse deines aktuellen Laufstils
• Techniktraining: Schrittlänge, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Armhaltung
• Lauf-ABC & koordinative Übungen
• Stabilitätstraining zur Verletzungsprävention
• Tempoläufe & Fahrtspiele für dein Tempogefühl
• Tipps zur Trainingssteuerung

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs ist geeignet für Läufer und Läuferinnen, die...

• regelmäßig laufen gehen (2x pro Woche) 
• mindestens 5km am Stück laufen können 
• bspw. unseren Laufanfängerkurs abgeschlossen haben (nicht zwingend erforderlich)

Anmeldung und Kontakt:
Die Plätze sind begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz! Für Rückfragen zum Kurs schreibe uns gerne eine E-Mail an info@qfr-sports.de. 

⚠️ Hinweis:

Wichtig: Du solltest aktuell verletzungsfrei sein. 

Für Laufanfänger oder Wiedereinsteiger, die noch nie oder länger nicht gelaufen sind, empfehlen wir unseren QFR Laufanfängerkurs. Innerhalb von 12 Wochen lernst du dort, 60 Minuten am Stück entspannt zu laufen.

Krankheitsbedingter oder anderer Ausfall:
Solltest du krankheitsbedingt oder aus anderen Gründen eine Kurseinheit verpassen, können einzelne Termine nicht nachgeholt werden, es sei denn, unsere Lauftrainer bieten dies ausdrücklich an. 

Sollte der Kurs nicht stattfinden, werden die Kosten in voller Höhe zurückerstattet!

Mit dem Kauf des Lauftechnikkurses akzeptierst du unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Bitte lies diese vor deiner Anmeldung aufmerksam durch, um dich über alle wichtigen Details zu informieren.